Mobilversionen er forenklet

Sådan kom jeg igennem en sygemelding

I min tid som sygemeldt fik jeg sparring, vejledning og råd fra mange forskellige steder. Nu er tiden kommet til, at jeg vil dele ud af mine erfaringer, derfor jeg har oprettet Minegoderåd.dk. Måske kan min fremgangsmåde hjælpe andre i lignende situationer.

Din individuelle følelse er unik

Overblik

- Og mulige interessenter, som kan være gode for dig i situationen

Netværk

Er du medlem af en fagforening, så tag kontakt til dem og tal med en faglig konsulent:
- Fortæl om din situation
- Er der styr på din sygemelding/dit opsigelsesforhold
- Er der nogle, de kan anbefale du tager kontakt til

- Din overenskomst giver dig måske mulighed for efteruddannelse
- Muligt at søge kompetencefond midler til efteruddannelse?
- Karriererådgivning

- Fagforeningen udbyder måske selv nogle interessante kurser

Ved at spørge om hjælp, vil det være de færreste som vil være afvisende, når du fortæller om din nu og her situation
- Faglig hjælp
- Praktisk hjælp
- hjælp til at skabe et overblik over din situation

Fagforening

Gør noget for dig selv

- Vær i situationen du er i. Det tager tid at accepter og når du har accepteret det, får du ro

- Lav ikke for mange aftaler i starten
- Opret dit eget vision board (for at få et overblik) – se siden med vision board for inspiration
- Opret dit eget kompetenceskema – se siden med kompetenceskema for inspiration
- Prioriter det, som giver dig energi
- Hvis f.eks. du ikke gider tage opvasken, så lad den stå

- Vedr. optrapningsplan, tag læge, psykolog, sundhedsforsikring og fagforening med på råd

Dagene og tiden går hurtigt.
Slå ikke dig selv oveni hovedet, fordi du har måtte aflyse/rykke/har glemt en aftale (jobcenter aftaler er meget vigtige, dem må du ikke glemme). Venner og veninder vil forstå og de vil helt sikkert bakke dig på i din situation

A-kasse

Egen læge

Privat sundhedsforsikring?

Arbejdsgiver

Har du en privat sundhedsforsikring, så tag kontakt til dem. Er der mulighed for hjælp til f.eks.:
- Stress håndteringskursus
- Psykolog

- Kropsterapi

Du kan bruge din egen læge til:
- Et estimat på, hvor længe du f.eks. skal være sygemeldt
- Sammensætning af optrapningsplan

- Opfølgningssamtaler om hvordan det går

- Skal der laves en anmeldelse, om en arbejdsrelateret lidelse (kan anmeldes i op til 5 år efter)

Jobcenter vil tale med dig hver 4./5. uge
Efter 1. samtale, forslå at møder fremover bliver telefoniske.

- Tal med en fastholdelseskonsulent for gode råd om din situation

Giv besked til din jobcenter konsulent:
- Når du starter delvist op efter sygemelding
- Når du er er tilbage på fuldtid (sygedagpenge til arbejdsgiver stopper)
- Hvis du bliver fuldtidssygemeldt igen

VIGTIGT:
Når jobcenteret sender en e-boks besked, læs den og tag stilling. Reager altid, hvis de har brug for et svar tilbage fra dig

- Du er ikke forpligtiget til, at fortælle din arbejdsgiver hvad du fejler

- Hvis du laver en aftale med din arbejdsgiver, er det en god ide at få dette på skrift. Enten din arbejdsgiver sender dig en mail, eller du sender en opfølgende mail efterfølgende

- Når du skal lave en optrapningsplan, så læg planen så den passer til dig og de råd du har fået. Din arbejdsgiver kan godt syntes det skal gå hurtigere. Din individuelle følelse er unik, og din tilbagevenden til normal tid skal være en succes

Er du medlem af en a-kasse, så tag kontakt til dem:
- Fortæl om din situation
- Er der nogle, de kan anbefale du tager kontakt til?

- Hvordan vil du stå, hvis du på et tidspunkt skal overgå til dagpenge?
- Mulighed for sparring med en a-kasse konsulent (gode ideér inden ledighed)

Kommune

Vision board

Dette board virkede for mig (Sat op på min væg i karton og emner skrevet på post-it)

Eksempel på en vision board:

Vigtigt - Haster

Vigtigt - Haster ikke

Ikke vigtigt - Haster

Ikke vigtigt - Haster ikke

Udført

Hvem kan jeg sparre med

-Veninde

-Fagforening

-A-kasse

Deadline: Ingen/løbende

Eksempel på en post-it til vision board:

F.eks. denne post-it har jeg placeret i feltet ‘vigtigt – haster ikke’

Herunder noter jeg nogle overskrifter, som mine post-it på mit vision board har. Det er ikke en komplet liste, brug dem der er vigtige for dig.

Når opgaven på post-it er lukket, flyttes den til grøn ‘udført’.

Opdatering LinkedIn

Kernen i min stress

Diverse spørgsmål

Bestået kurser

Opdatering LinkedIn

Netværksmøder

HUSK!

Bestået kurser, opdateret her:

Ansøgning sendt

Tanker om fremtiden

Analyse - Hvad skal et fremtidigt job for mig være

Søge om midler hos kompetencefonden

Interessante kurser

ChatGPT

Kontakt fagforening

Andre overvejelser

Anbefaling/bekræft-else på ansættelse

Jeg bruger mit vision boardet aktivt, ved at flytte den post-it rundt som er i fokus, imellem de 4 felter.

Leg med ordene og brug gerne synonymer

Eksempel på kompetenceskema:

Vandret: Noter den stilling du har været ansat i
Lodret: Noter alle de kompetencer, som du har brugt i stillingen.

Kompetenceskema

Et skema til dig selv, hvor du synliggør de kompetencer du har/har brugt i dine ansættelser.

Jeg har brugt Excel til mit skema

Eksempler på synonymer:

- ‘Nysgerrig’ kunne være ‘Informationssøgende’ eller ‘Forretningsforståelse’.

- ‘Struktureret’ kunne være ‘Systematisk struktureret'.

Skemaet er godt at opdatere løbende, så du hele tiden har et overblik over dine kompetencer.
Nogle kompetencer kan sagtens gå igen i flere felter lodret